怎么样才可以避免吸烟带给身体的危害呢?
1 、如何降低吸烟的危害多吃碱性食物可多吃大豆 、蔬菜、水果等碱性食物 ，当人的体液是碱性时 ，能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀 、消化不良 。补充维生素烟气中的某些化合物 ，可以使维生素A 、B、C 、E等的活性大为降低 ，并使体内的这些维生素大量的消耗 。
2 、控制吸烟量 吸烟越多，集聚在体内的有害物质就越多 ，对身体带来的危害就越大 ，易引起肺癌和胃癌。若烟瘾无法控制可以吸1/3根或半根，不仅能满足想吸烟的欲望 ，而且并不会给身体带来很大伤害 。选择合适的香烟 尽量选择混合型香烟 ，不要用烤烟型 。
3、首先第一个方法那就是不要抽烟，因为只有自己不去抽烟的话才能够彻底的杜绝吸烟带给身体的危害，吸烟有害健康这在每个烟盒上面都是有说明的 ，所以说只有自己做到了不去抽烟才能够避免吸烟给自己的身体带来一些不好的危害。
4 、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。有烟瘾的时候 ，要立即做深呼吸，或者嚼一些无糖分的口香糖等 ，但是要避免用零食代替香烟 ，否则会引起人体血糖升高，导致身体肥胖等 。告诉别人你已经戒烟 ，不要给你烟卷 ，也不要在你面前吸烟。
5 、以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受 。五天后 ，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸 。戒烟一段时间后 ，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。上述是小编给大家介绍的关于五日戒烟法的步骤以及一些不良反映 ，希望大家能够坚持住。
辟谣!盘点7个养生谣言?谣言就止于此吧
睡的时间越长越好 睡的时间长并不等于睡眠质量高 ，部分人认为睡的时间越长，越有利于身体各个器官修复，这简直是无稽之谈 。睡觉时间太长反而会扰乱生物钟 ，影响消化系统 ，损害胃黏膜，甚至诱发胃部疾病 。
抽电子烟瘦了好几斤
1、吸电子烟不能帮助减肥 刘伯恩医师强调 ，电子烟并不能帮助减肥 ，甚至可危害身体健康。主要是因电子烟油中的甲醛及乙醛成分会影响人体健康，若摄取到含有丁二酮的电子烟油 ，更有可能导致俗称「爆米花肺」的阻塞性细支气管炎 。
2 、生活习惯的改变；香烟的成瘾性不单是尼古丁成瘾 ，还有心理性依赖因素，通俗说就是习惯叼一支烟 。戒烟后手和嘴会不喜欢空落落的感觉 ，会不由自主的寻找东西填补空虚 ，所以戒烟者常常主动或不自觉的用电子烟 、吃零食等方式填补手和嘴的空虚。多吃零食当然会发胖 。
3、刚戒烟3天 。偶尔吸一只会立刻上头，就跟不会喝白酒的人一口气喝一杯60度二锅头一样 ，生理上自然的反应 ，戒烟几天以后在吸都是这感觉，身体上已经开始适应没有尼古丁的日子了。 。这时候最难受 。。坚持到第7天也是一样 。 。只有毅力。。什么电子烟 。 。之类的产品完全没效果。 。
4 、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡 ，比如发生心律不齐 、内分泌失调等等 ，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高 。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸 、消化系统 、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
5、有一点点，几乎是可以不计的 。电子烟产生的烟雾主要是尼古丁 、植物甘油和丙二醇等烟油成分 ，所含能量很少 ，热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏 ，也即来源于系统与外界间存在温度差时 ，我们就称系统与外界间存在热学相互作用 。
介烟的好方法
1 、减少刺激源：将吸烟时间分散到各个时间段，减少吸烟对您的刺激源。例如 ，只在特定时间点吸烟或在无烟环境中进行活动 。 寻求专业帮助：如果您发现自己难以戒烟或面临困难 ，寻求专业帮助是一个好主意 。心理咨询师或戒烟医生可以提供指导和支持。
2、决心和意愿：戒烟成功的第一步是有坚定的决心和强大的意愿戒烟 。这种内在动力对于戒烟过程至关重要 。 渐减法：逐渐减少吸烟量是一个常用的戒烟方法。你可以设定一个目标日期，在此之前逐渐减少每天的吸烟数量 ，直至最终完全戒除。
3 、戒烟好方法的关键在于决心和策略的结合 。首先 ，逐步减少吸烟量是第一步，比如清晨不抽，每天设定固定的吸烟量目标 ，如开始时一天6根 ，逐渐减至一天一根 。其次，毅力是关键 ，当烟瘾难耐时 ，允许自己抽一点，但控制在半根以内。同时 ，认识到戒烟的益处 ，如降低心脏病风险和癌症风险，这将增强你的戒烟决心 。
4 、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯 ，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心 。要有这种意识 ，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟 ，并争取得到朋友和同事们的支持 。
5、以下是十个最好的戒烟方法：零食戒烟法：准备瓜子、核桃 、花生等需要剥皮的零食 ，通过剥皮和吃东西的过程占用时间，抵消抽烟的冲动 。喝水戒烟法：想抽烟时大量喝水，让自己感到饱胀 ，减少对抽烟的渴望。冥想戒烟法：当想抽烟时 ，进行冥想，放松身体 ，想象美好的事物和风景 ，以抛开抽烟的欲望 。
秋风送爽,这些谣言却在“顶风作案 ”?
1 、有谣言称电子烟可以帮助戒烟，经研究发现这是假的 。有谣言说早上和运动后吃甜食不会胖 ，这是假的。谣言晚上不吃晚饭可以减肥是假的 ，还是要吃饭植发可以改善头发少，发际线高的问题 ，这是谣言 。谣言晚饭后不能随意走动是假的 ，可以适当走动 。
戒烟难还是减肥难?世纪问题啊?
吸烟者通常为了各种因素戒烟，但这是一个非常艰难的过程 ，首先的抵挡住来自外界的诱惑 ，吸烟的亲朋好友领导同事递给你香烟，你能抵挡住吗？戒烟初期，烦躁、恶心等身体和心理上的不适感你能坚持住吗？工作压力太大 、生活烦恼太多的时候来一根放松放松？所以这些都是决心戒烟所要面对和克服的困难啊。
为什么戒烟难 ，因为无知的人太多了 ，包括新闻媒体都不但想方设法阻止正确的戒烟方法 、理念得以推广，还会推荐给你各种没有用的戒烟药品。戒烟这个词的真正含义=放弃一件令自己永远难受的事情 ，尽管这个过程会有短暂的难受 。但就连这短暂的难受也不是因为戒烟 ，而是因为曾吸过烟 。
因为有爱，所以戒烟。心情烦躁的男性很少会想到戒烟 ，他要借香烟把内火烧掉；缺少温情的男性不敢戒烟 ，他怕那唯一给他内心带来温暖的载体也消失了；心事重重的男性没有勇气拒绝香烟，要不 ，无眠的长夜会更加孤单；难以启齿的男性需要它 ，它可以让他深深地将一肚子的话，吸进肺里 ，又化作眼泪流了出来 。
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